不少人习惯把路由器放在卧室，图的是信号稳定、晚上刷手机不卡顿。但最近几年，关于“路由器辐射影响健康”的说法越来越多，有人担心长期对着它睡觉会头晕、失眠，甚至致癌。那这事儿到底靠不靠谱？
路由器真的有辐射吗？
有，但不是你想的那种。路由器工作时确实会产生电磁波，属于非电离辐射，和微波炉、手机是同一类。它的频率一般在2.4GHz或5GHz，功率很低，通常只有0.1瓦左右，连一节五号电池的输出都比不上。
这种辐射的能量不足以破坏DNA分子结构，也不会让细胞变异。世界卫生组织（WHO）早就明确说过，目前没有足够证据表明日常接触的低强度电磁场会对健康造成实质危害。
卧室放路由器，影响睡眠是因为辐射？
很多人说一开路由器就睡不好，但真正的问题可能不在辐射。更有可能是心理作用，或者设备本身的影响。比如有些路由器指示灯太亮，晚上一直闪，干扰入睡；又或者你睡前总刷视频，网络太好反而让你停不下来，熬到凌晨两点。
还有人担心“长期暴露”会积累伤害。可实际上，电磁波强度随距离衰减非常快。你只要离路由器一米远，接收到的信号强度可能只剩原来的十分之一。哪怕整夜开着，身体承受的辐射量也远低于安全标准限值。
要不要搬走？看你怎么用
如果你家户型小，客厅放了信号覆盖不到次卧，那放卧室也无妨。真要讲究一点，可以把它放在床头柜角落，别正对着枕头，再把发射功率调低些，很多型号支持节能模式。
实在不放心，也可以定时关闭Wi-Fi。现在的路由器基本都有“定时开关”功能，设置晚上12点自动断网，早上7点恢复。既省电，又能减少心理负担。
例如华为路由器App中设置定时任务：
进入【更多功能】>【智能网速控制】>【定时开关】
添加时间段：每天 00:00 - 07:00 关闭Wi-Fi其实比起纠结路由器放哪，不如注意下自己的使用习惯。比如别躺着玩手机到半夜，卧室保持黑暗安静，这些对睡眠的帮助远比挪个路由器来得实在。
科技是为了让人过得更舒服，不是添堵。与其被各种“辐射恐慌”牵着走，不如理性看待，按实际需求安排就好。