每天早上起床，腰就像被钉住了一样，动一下都疼；坐办公室一上午，后背发僵，像是背了块石头；连晚上睡觉翻个身都得小心翼翼——如果你正经历这些，那“持续背痛”可能已经不是简单的累着了。
持续背痛，不只是“累”出来的
很多人觉得背痛是干活太多、坐姿不对或者年纪大了的正常现象，忍一忍就过去了。但要是这种痛断断续续超过两周，甚至越来越重，就得当心了。真正的“持续背痛”，是指疼痛连续出现超过6周，并且没有明显外伤或短期诱因。
比如，老张是个程序员，长期伏案工作，一开始只是偶尔腰酸，他以为是椅子不舒服，换了个千元人体工学椅也没用。后来发展到走路十分钟就疼，甚至半夜被痛醒。去医院一查，才发现是腰椎间盘突出早期。
可能是这些身体问题在作怪
背痛背后的原因五花八门，有些看似小毛病，实则隐患不小。
腰椎问题：像腰椎间盘突出、椎管狭窄、退行性脊柱炎，都会压迫神经，导致从下背放射到腿的刺痛或麻木。这类痛通常久坐加重，平躺稍缓解。
肌肉劳损或筋膜炎：长时间保持一个姿势，比如低头看手机、弯腰拖地，会让背部肌肉长期紧张，形成慢性炎症。按压时会感到局部酸胀，天气变冷时更明显。
内脏牵涉痛：你可能没想到，肾结石、胰腺炎甚至主动脉瘤，也会表现为背痛。这类痛往往位置较深，不随体位变化，还可能伴有发烧、腹痛、尿血等症状。
骨质疏松：中老年人尤其是女性，骨密度下降后，轻微扭身就可能导致椎体压缩性骨折，引发持续背痛，容易被误当成“老寒腿”。
什么时候该去医院？
如果背痛伴随以下情况，别再硬扛：
- 夜间痛醒，休息也不缓解
- 腿部发麻、无力，走路不稳
- 体重莫名下降、发烧
- 有外伤史或癌症病史
这些可能是严重疾病的信号，需要影像检查（如X光、MRI）明确诊断。
日常可以怎么做？
预防和缓解轻度背痛，关键在“动”和“姿”。久坐族每小时起来活动5分钟，做做猫牛式伸展，能有效放松脊柱压力。
睡觉别选太软的床垫，仰卧时膝盖下垫个枕头，侧卧时两腿间夹个薄枕，都能减少脊椎负担。
热敷对肌肉型背痛很管用，每天15分钟，水温40℃左右，能促进血液循环。但如果皮肤发红、发热，就别用了，可能是急性炎症。
背痛不是小事，也不是忍忍就能好的。身体不会说谎，持续的疼痛就是在提醒你：该看看了。