晚上在家打游戏，顺手开启录屏想把精彩操作保存下来，结果发现画面卡顿、动作延迟，原本流畅的60帧变成了飘忽不定的30帧甚至更低。这种情况让人疑惑：录屏时帧率下降，到底正不正常？
录屏本身就会增加系统负担
手机或电脑在录屏时，不仅要运行当前的应用程序（比如游戏、视频播放），还要同时捕捉每一帧画面并进行编码压缩，最后写入存储设备。这个过程对CPU、GPU和存储速度都有额外要求。特别是高分辨率、高帧率录制时，数据量成倍增长，设备稍有压力，帧率自然就扛不住了。
举个例子，你在玩《原神》这种大型游戏，本身就接近硬件极限了，再打开录屏功能，相当于让发动机一边开车一边拖着一辆拖车跑，速度慢下来是难免的。
不同设备表现差异大
高端旗舰手机或高性能游戏本，配备强大的处理器和专用编码芯片（如苹果的HEVC硬件加速、NVIDIA NVENC），可以在一定程度上缓解录屏带来的性能损耗，保持相对稳定的帧率输出。
但如果是中低端设备，或者老旧机型，没有专门的视频编码模块，只能靠主处理器“硬撑”，那录屏一开，帧率掉一半也不稀奇。这时候的帧率下降，属于正常现象，并非软件出问题。
设置选项影响明显
很多人没注意到，录屏的清晰度和帧率是可以手动调节的。如果你把录制参数设成“1080p 60fps”，而设备处理不过来，系统就会自动降帧来保证录制不中断。这其实是系统的自我保护机制。
建议在设置里适当降低录制分辨率或帧率，比如改成“720p 30fps”，你会发现画面流畅多了，电池发热也减轻不少。日常记录操作没必要追求极致画质，够用就好。
后台程序也在悄悄抢资源
你可能只打开了游戏和录屏，但后台还藏着微信同步、云盘上传、浏览器视频播放这些“隐形大户”。它们都在占用CPU和内存，进一步加剧卡顿。
录屏前关掉不必要的应用，清理一下后台，哪怕只是退出几个网页标签，都能让系统轻装上阵，帧率更稳一些。
外接工具也可能更高效
有些用户用第三方录屏软件，反而比系统自带的更卡。这是因为部分软件使用软件编码而非硬件加速，效率低、耗电高。可以尝试换用系统自带录屏（如Windows的Xbox Game Bar、macOS的QuickTime、安卓的投屏+录制、iOS的控制中心录屏）。
如果必须用第三方工具，留意是否有“启用硬件加速”选项，有的话记得打开：
设置路径示例：
OBS Studio -> 设置 -> 输出 -> 编码器类型选择 "硬件：AMD/Intel/NVIDIA"只要不是设备故障或软件崩溃导致的突然卡死，普通使用中录屏帧率略有下降，基本都属于合理范围。关键看你能接受多少牺牲——是要画面流畅，还是要完整记录？权衡之后，调好设置，就能找到最适合自己的平衡点。